Nakopnutí od Jillian Michaels

10. června 2014 v 20:58 | Magdaléna |  Všednodennost
Je to tu. První článek, který totálně nesedí do konceptu celého blogu, který v podstatě nemám kam zařadit, ale který je už nějaký ten pátek rubrikou v mém reálu.

Začala jsem cvičit. Jo, zní to trochu divně, když se na sebe podívám a když vím, jak mě vnímá celé okolí a jak mě asi vnímáte i vy (ta holka, co pořád jenom vaří a jí, sem tam dá někomu ochutnat a ustavičně se někam žene). Jenže právě ta láska k jídlu mě nějak přiměla. A taky nedopnuté kalhoty (no dobře, spíš jen škrtící gatě), hrozba tělocvikových běhů, ... a zkrátka. Měla jsem chuť se sebou něco udělat.

Chtěla bych vám v tomto článku představit, co jsem vlastně cvičila a jak mi u toho bylo. Tak trochu si věřím, že ty z vás, které jsou na tom stejně jako já, trochu přesvědčím a ukážu jim, že to jde.



Pokud jste u mě na blogu poprvé, je asi třeba říct, že mé zkušenosti se sportem se omezují na běžné rekreační aktivity, které provozuje většina populace. Žádné fitness, žádná sportovní liga, žádná posilovna. Nikdy.
No experience.
Keine Erfahrung.

Jednou jsem ale objevila blog jedné dívčiny z naší školy, která natočila video o tom, co doma cvičí. Ta slečna mi je docela nesympatická, ale to video se mi líbilo. Bylo takové lidské... A právě v tom spotu jsem poprvé uslyšela jméno Jillian Michaels. A řekla jsem si, proč ne. Začala jsem googlit, najela na facebookové stránky a uviděla miliony fotek PŘED a PO. Však to znáte - obézní slečna s mastnými vlasy se změní v naprosto kočkózní upravenou blondýnku. Chtěla jsem to taky. Teda až na tu blond. Vlastně jsem si říkala, že by mi stačily ty její nohy :)

Na internetu jsem si našla první level programu 30 Day Shred a začala cvičit. Byla jsem neuvěřitelně zpocená, myslela jsem, že do konce těch 20 minut zemřu, ale Jillian se mi líbila. Byla hrozně fajn, nepolevila, ale usmívala se. A říkala mi, že nevadí, že funím. První 3 dny jsem se nemohla pohnout ("Proč se po schodech tak šouráš?"), ale pak se to přehouplo a já poskakovala čím dál líp. Obecně lze říci, že prvních 5 dní každého levelu bylo dost hard, ale pak jsem už zvládala vše v pořádku.

Nyní bych se mohla rozepsat o celém programu, ale nevím, zda by vás to vůbec zajímalo. Pokud byste chtěli, můžu na to sepsat vlastní článek (protože sama jsem takové hledala jako podporu ve cvičení). Ve zkratce lze říct, že se cvičí celkem 3 levely, každý 10 dní (dohromady tedy 30). Každé cvičené trvá 20 minut, z čehož obsahuje i protažení před a po. Vše je vysvětlováno anglicky, vcelku srozumitelně. Kromě Jill předcvičují ještě dvě "cvičenky" - jedna těžší úroveň a druhá variace pro začátečníky. Téměř u každého cviku tudíž můžete podle potřeby ubrat a zvolnit.


30 Day Shred jsem docvičila minulý týden. Abych řekla pravdu, blonďatá nádhera se ze mě nestala. Dost za to asi můžou arašídová másla, vlašáky a žemlovky. Na druhou stranu jsem zastavila přibírání, koupila si odměnu ve formě prvních bot Nike v mém životě a celkově zesílila. Už udělám klik. A ne jeden! Dřív jsem se prostě podlomila. Teď už ne. :) Taky jsem se naučila víc dýchat a začala běhat. Už to není tak, že bych umírala u 800 metrů. Běžkyně ze mě nikdy nebude, ale dnes už vím, že 2km po ránu nejsou problém. To je to, co mě na tom asi baví nejvíc... Ale o tom třeba až příště.

Jsem trochu na vážkách. Netroufám si zařadit zde na blogu něco jako rubriku Fitness či Cvičení, na druhou stranu si přeju, abych zde mohla sdílet všechno, co je mojí součástí. A tohle se jí pomaloučku stává. Taky se sama sebe ptám, zda jste na mé upachtěné, nadšené a amatérské články vůbec zvědaví. Kolem je tolik holek, co si oprávněně říkají "fitnessgirl". Jenže právě ty mě nikdy nepřesvědčily.

Tož tedy otázka do davu. Mám vůbec psát o tom, co se sebou po ránu a večerech provádím? Mám sem hodit komplexní článek o celém odcvičeném programu - jak a co cvičit, kde to najít, jak mi to šlo, co mi nešlo, atd... Nebo vás spíš bude bavit článek dnešního typu - osobní výžblebt, detaily dohledej sám?

Nebojte se. Svých fotek ve spodním vás ušetřím. ;)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 V. V. | E-mail | Web | 10. června 2014 v 21:52 | Reagovat

Gratuluji. :)
Taky jsem to zkoušela, ale po prvních deseti minutách jsem jednak nemohla a jednak jsem si připadala jako blbec, dokonce jsem se natáčela na foťák. Při klikování vypadám fakt zajímavě... hopsající rajče je taky dost výstižný pojem. :D -_-
Obdivuji, žes to vydržela. Já ji prostě připadám děsně hloupě, když vidím, že mi to vůbec nejde, když zatímco Jillian energicky nabádá k dvacáté sklapovačce jsem vyčerpaná u páté a takový...

Tvé články do nově založené rubriky bych ocenila. Opravdu to mám radši než nějaké ty "rady jak zhubnout" a tak. Takže do toho běž. :) Těším se. ;)

2 Reina-sun Reina-sun | Web | 10. června 2014 v 21:57 | Reagovat

TAky se začínám zajímat - rubrika c ičení a fitness by se mi hodila :D

3 Tey Tey | 10. června 2014 v 21:59 | Reagovat

Gratuluju k docvičené 30 Day Shred!

A já rozhodně na tvé upachtěné, nadšené a amatérské články zvědavá jsem, takže za mě ano, rozhodně piš o tom, co se sebou po ránu a večerech provádíš..;)
Mimochodem, můžu se zeptat co máš v plánu cvičit dále? Nemyslím to nijak zle, jsem jenom zkrátka zvědavá.

S Jill jsem také začínala, také s 30 Day Shred, doteď jsem ji za tento workout vděčná, protože to byl takový odrazový můstek. A pokud ti můžu doporučit další trenéry, určitě někdy zkus Boba Harpera nebo Zuzku Light.

A nezapomeň nám zase dát vědět, jaké děláš pokroky. Hodně štěstí.:)

4 missneverfree missneverfree | E-mail | Web | 10. června 2014 v 22:02 | Reagovat

Hmm, ještě bych potřebovala, aby k tvým návodům byl i přepínač na čtenáře, co mě hodí z módu "sedím u blogu" na mód "to musím zkusit". Jinak bych si takové články přečetla ráda. :-)

Dost tě obdivuju... Já jsem lemra líná a odhaduji, že bych to vzdala po prvním dni. :-D

[1]: Hopsající rajče!! :-D :-D To mě dost pobavilo.

5 sixxx sixxx | E-mail | Web | 10. června 2014 v 22:10 | Reagovat

Jsem právě u čtvrtého dne v prvním levelu a moc děkuji za ten článek :) Doufám, že něco za ten měsíc uvidím, protože se na sebe už nedovedu koukat a váha se taky v posledních dvou měsících ošklivě vyhoupla nahoru :D

6 sixxx sixxx | E-mail | Web | 10. června 2014 v 22:10 | Reagovat

A pokud se rozhodneš něco k tomuto tématu zase napsat, ráda si to přečtu. :)

7 Em s tečkou Em s tečkou | Web | 11. června 2014 v 10:32 | Reagovat

Chjo, tvuj clanek trci v Bloglovinu uplne jako vystraznej prst, rikajici: "Vidis vidis, Martas, zvedni taky tu tvou prdel a delej neco!"
Docela se mi ulevilo, kdyz jsem zjistil, ze tenhle oblibenej cvicebni program obsahuje hopsani, to delat nemuzu, UF! :-D Tak at te to dlouho bavi a at se co nejdriv priblizis tvym idealnim noham:-) I kdyz si dle fotky myslim, ze to nebude tak horky... :-)

8 Melanie Melanie | Web | 11. června 2014 v 20:59 | Reagovat

Á, Jillian Michaels! :D 30 day shred jsem taky cvičila, a máš pravdu, chvíli potom jsem se nemohla ani hnout, ale pak už to bylo v pohodě... pro mě byl ale nejhorší druhý level - ne těmi cviky, ale proto, že mě celkově nebavil. Třetí mě bavil víc. A taky jsem nemyslela, že budu někdy schopná něco takového odcvičit, ale Jill je skvělý motivátor.

9 Magdaléna Magdaléna | Web | 11. června 2014 v 22:06 | Reagovat

[1]: Cítila jsem se úplně stejně. Vlastně jsem ani neklikovala, jen se podlamovala :-D. Ale děsně se mi Jill líbila. Jako ženská, víš? :-) ... Jinak děkuju moc za podporu, kdybys to chtěla zkusit znovu, budu ti ohromně fandit :-)

[2]: Tak o tom přemýšlím :-)

[3]: Díky za báječný komentář! :-) já teď začala Ripped in 30. Původně jsem plánovala Body Revolution, ale ta jednička mi přišla strašně snadná, tak jsem si řekla, že zkusím Ripped a pak se na BR vrhnul třeba od poloviny :-) chválu na Zuzku a Boba pěla právě ta holka od nás že školy, ale mě se prostě zatím líbí Jill. Vždycky si říkám, že se jí chci líbit :-) Taky jsem slyšela chválu na Shauna a jeho T25, ale zatím jsem to nehledala.

[4]: Jeden pohled na samu sebe v plavkách ( :-P ) mě obvykle přesvědčí. A pak taky ta žemlovka, no :-)

[5]: že bych seškrábla nějakej motivační článek pro nás obě? :-)

[7]: No jo Martas, měl bys fakt pohnout :-P a vylézt alespoň na to kolo. I když je fakt, že kolem děcek člověk tancuje taky pořád :-)
To, že obleknu trička vel. S neznamená, že nemůžu mít kalhoty 44 :-)

[8]: Dvojku nemá rádo hodně lidí, ani já :-) doslova jsem nesnášela to predpazovani s činkama a dost to šulila :-). Naopak trojka byla moje nej, cvičila jsem ji dokonce o pár dnů déle :-)

10 Zítra Zítra | Web | 11. června 2014 v 23:55 | Reagovat

Inu to je odvaha. Jsem Jill nevydržela, mě se nelíbila ta koncepce, celé to na mě bylo moc o výkonu ve sportování a málo o radosti. :) Jeden takový příspěvek určitě nezaškodí, je to příjemné zpestření. Přesto bych si přála, aby blog zůstal, jaký je, v tom je výjimečný. Protože cvičení tam má každá druhá ;)

11 Em s tečkou Em s tečkou | Web | 12. června 2014 v 11:22 | Reagovat

[9]: Na kole jsem furt, ale na rovince to asi nema takovej efekt :-D Ale mam po statnicich, ted se na to vrhnu! :-D

12 Ježurka Ježurka | Web | 12. června 2014 v 13:57 | Reagovat

Já v první řadě musím říct, že ti fandím. Pokud to dokážeš a nepolevíš, jsi jednička. A pokud máš potřebu se z toho i vypsat, tak proč ne? Kdyby se třeba jedna mladá dívka chytla, tak to stojí zato, ne? To víš, my, babky už nic nevylepšíme a skoro nic nám už nejde, ale to je asi normální. :-)

13 PaPája PaPája | E-mail | Web | 12. června 2014 v 21:03 | Reagovat

No teda páni! :O Tak tomuhle článku dávám velký palec nahoru, resp. tomu co si podnikla. :-) Fandím ti - a celkově těm lidem, co jdou do sebe. Je to vlastně zábava... zdravé alternace, cvičení - ak vidíš výsledek a máš další motivaci. :-)

O Jillian takhle slýchávám hodně, sleduji dost blogerek, které ji cvičí. Nikdy jsem ten program nezkoušela, protože mám své tréninky a do těch by to nepasovalo, ale jinak je to fajn, když  to má ty účinky :-).

A proč si netroufáš založit takovou rubriku? Já myslím, že by se ti tu rapidně zvedla návštěvnost - v blogové sféře mají holky podle mě převahu a tohle téma, to cvičení, je celkem populární, já takové blogy taky sleduji a ráda čtu a inspiruji se nimi :-). Navíc každý někde začínal, i ty, co si říkají "fitnessgirls". ;) Já bych si moc ráda přečetla ještě něco dál o tvých zkušenostech! :-)

14 vrania vrania | E-mail | Web | 12. června 2014 v 22:00 | Reagovat

Ach, aj ja som sa raz na to dala. Vydržala som až jeden neúplný deň - možno by to dopadlo celkom inak, keby ma nezavolali na povinné intrácke sedenie, kvôli ktorému som vynechala záverečný strečink, dostala neskutočnú svalovicu, horúčky a od druhého dňa skončila PN. A na narodky. Od vtedy som sa ešte neodvážila. Teda, raz (presne po roku) som si hovorila, že tentokrát to dám, ďalším dňom začnem! A čo sa stalo ďalší deň? Ten deň vlastne ani poriadne nestihol začať a ja som skončila s najhoršou chorobou za posledných xy rokov, akú si pamätám. Opäť cez narodky.
A nejak sa mi nedarí nabrať odvahu, pretože mi to prišlo dosť podozrivé =D

Články by som uvítala. Osobne moc nemusím články "študovaných". Skôr ma dokážu motivovať tie zo života... Tak snáď by sa to u mňa stalo znovu... Myslím, že by som sa do toho cvičenia pustila =)

15 its-about-you its-about-you | Web | 14. června 2014 v 11:40 | Reagovat

Jilian je parádní!!!!! :-)
Nespřátelíme? Máme blog o stejném tématu a ráda se něco přiučím :-)

16 Zuza Zuza | Web | 14. června 2014 v 15:46 | Reagovat

Na tohle cvičení se chystám, takže vlastně díky za motivaci, třeba se k němu teda někdy doopravdy dostanu :D Články na tohle téma by mě od tebe určitě zajímaly, protože jsem se letos o cvičení a tak taky začala zajímat nějak víc :) A články od nějakých ,,fitnessgirl", který místo nějakýho rozumnýho psaní radši do článku nacpou dvacet fotek z posilovny, to mě moc nebaví.

17 Adele • hers.blog.cz Adele • hers.blog.cz | Web | 15. června 2014 v 18:30 | Reagovat

Popravdě, já jsem na to strááášně líná. Zkoušela jsem kickbox od Jill několikrát, ale vždycky mi to přišlo strašně dlouhý, dokonce i první levl a prostě mě to přestalo bavit. :/Radši mám krátká cvičení od XHITU určené na speciální partie, kde si prostě vyberu co chci. I když i na to teď kašlu, no. :D Ale taky si říkám, že by to už chtělo trochu zpevnit. :)
Určitě bych o takový článek stála, ale pojatý takovou formou, kde nebudeš nadšeně sdělovat svým "spolucvičenkyním" odbornými pojmy co jsi dělala, ale jednoduše to celé zhodnotíš těm méně sportovně nadšeným :D Třeba tvoje denní cvičící rituály, atd. :)

18 Darkness ღ Darkness ღ | Web | 15. června 2014 v 18:40 | Reagovat

S Jill jsem cvičila, ale po určité době jsem z důvodů lenosti přestala. :D Jsem hrozná.. já vím. Ale teď si aspoň občas pustím něco z kanálu XHIT. Není to tak náročné, takže mi nedělá takový problém se k tomu donutit. Možná se k Jill dostanu zase o prázdninách. Uvidíme. :)

19 Teeda Teeda | Web | 15. června 2014 v 22:33 | Reagovat

Páni.. 2km po ránu nejsou problém. Jdu se zahrabat. Zakopat. Potopit.
Já zase dala běhy k ledu. Doma se cičit nedonutím ani s Jill. Musím zase vyběhnout. Ach jo.

20 Andy (Slečna A.) Andy (Slečna A.) | Web | 21. června 2014 v 8:49 | Reagovat

Super! Mám z tebe radost! :) A Jill mám moc ráda, cvičilo se mi podle ní skvěle! Tak ať to pěkně jde! :)

21 Sentencia Sentencia | Web | 21. června 2014 v 15:48 | Reagovat

páni, klobouk dolů... já vždycky skončila u prvního levelu... nikdy jsem nebyla schopná dokončit sérii celou. Pokaždé mi do pravidelnosti něco vlezlo, ať už chřipka, nebo "mé dny", během kterých opravdu nejsem schopná takových výkonů, a já pak musela začínat od znovu, takže jsem třeba měsíc jela s různými přestávkami první level... cítím, že bych zase potřebovala dostat pořádně do těla a začít cvičit, ale s tak časově náročnou prací, se i ta půlhodinka hledá těžko. Navíc chodím domů tak vyřízená, že se kolikrát zvládám jenom navečeřet, osprchovat a padnu... :)

22 Adina Adina | Web | 24. června 2014 v 12:42 | Reagovat

Gratulace. Taky jsem s JM cvičila - vydržela jsem 22 dnů a pak jsem trapácky vzdala :D Teď jsem se "přeorientovala" z poskakování na pilates a nemůžu si stěžovat :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
.
Všechny texty a fotografie jsou má vlastní tvorba, prosím respektuj to. Děkuji.


.